AKO ZVLÁDNUŤ BEŽNÝ DEŇ V ZAHRANIČÍ, KEĎ PRACUJETE AKO OPATROVATEĽKA
Práca opatrovateľky v zahraničí nie je ľahká. Každý deň sa staráte o druhých, často ďaleko od rodiny a domova. Dni môžu byť dlhé, niekedy rovnaké a nie vždy máte čas myslieť aj na seba. Preto je dôležité vedieť si bežný deň nastaviť tak, aby ste ho zvládli bez zbytočného vyčerpania.
Ráno rozhoduje o tom, aký bude celý deň
Nemusíte vstávať skôr, než treba, ani robiť niečo navyše. Stačí pokojný začiatok. Ak máte možnosť, doprajte si pár minút pre seba – sadnúť si s kávou, potichu sa nadýchnuť alebo si v hlave prejsť, čo vás počas dňa čaká.
Pokojné ráno pomáha:
- lepšie zvládať stres,
- reagovať trpezlivejšie,
- nezačať deň v napätí.
Robte len to, čo je potrebné – nemusíte byť dokonalá
Veľa opatrovateliek má pocit, že musia všetko zvládnuť na sto percent. Pravda je však taká, že nemusíte robiť viac, než sa od vás očakáva. Starostlivosť, poriadok a bezpečie sú najdôležitejšie.
Ak niečo nestihnete:
- svet sa nezrúti,
- nie ste horšia opatrovateľka,
- a zajtra je nový deň.
Využite každú chvíľu pokoja na oddych
Keď klient spí alebo oddychuje, neberte to ako čas na ďalšiu prácu. Sadnite si, vyložte nohy, zatvorte oči. Aj pár minút pokoja pomôže telu aj hlave.
Oddych nie je len fyzický – niekedy stačí:
- pustiť si tichú hudbu,
- pozrieť si obľúbený seriál,
- zavolať domov.
Myslite aj na seba, nie je to sebecké
Mnohé opatrovateľky majú výčitky, keď myslia na seba. No ak budete dlhodobo unavená a vyčerpaná, nepomôžete ani sebe, ani klientovi. Starostlivosť o seba je súčasťou práce.
Malé veci robia veľký rozdiel:
- teplá sprcha,
- pohodlné oblečenie,
- chvíľa ticha večer.
Nie každý deň musí byť dobrý
Sú dni, keď sa nič nechce, všetko ide pomaly a chýba domov. To je úplne normálne. Netreba sa za to hnevať na seba. Práca v zahraničí je náročná a nie každý deň môže byť rovnaký.
Dôležité je vydržať a vedieť, že:
- robíte maximum,
- vaša práca má zmysel,
- a nie ste v tom sama.
Byť opatrovateľkou v zahraničí znamená veľkú zodpovednosť, ale aj veľkú obetu. Bežný deň nemusí byť dokonalý, stačí, ak ho zvládnete v pokoji a bez zbytočného tlaku na seba. Myslite na svoje zdravie, oddych a psychickú pohodu – pretože len tak môžete dlhodobo pomáhať iným.